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【葉酸サプリ】おすすめなコスパがいいもの8選

妊活中・妊娠中・授乳中に摂っておいた方がいい葉酸』

 

葉酸サプリって種類多くて迷いませんか?

わたしは妊娠2カ月目に「葉酸」という言葉を知りました。(笑)

ちょっと遅いかもです。

 

そして、葉酸サプリの種類の多さに困りました。

 

  • 何を選んだらいいのかわからない。
  • お金もかけたくない。

 

「葉酸サプリってホントにいるの?」と思って、当時調べた結果

 

「必要だ」と思い至り、購入した記憶があります。

 

【葉酸と葉酸サプリについての認知度】

  • 葉酸を摂っておいた方がいいと知っている妊娠経験者の割合は86%!

ほとんどの妊娠経験者が知っているみたいです。

 

  • 食事とサプリメントで補う人の割合は54%

約2人に1人はサプリメントを飲んでいるという事になります。

 

【葉酸と葉酸サプリがなんで必要なの?】

厚生労働省( 生活習慣病予防のための健康情報サイト)でも必要だと促されています。

受胎前後に母親が十分な葉酸栄養状態であることが重要であると考えられるため、「日本人の食事摂取基準」には妊婦の付加量とは別に「妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に400μg/日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる」という文言が葉酸の項目に付記されています。

普段の食事がバランスがいい人でも

  • 妊娠中の葉酸は推奨されている値に届かない
  • 意識的に食べ物から取り入れようとしても難しい

という事を知りました。

 

サプリメントについて調べていくと

いろいろなプラスな情報やマイナスな情報が目に留まりました。

 

マイナス情報を見ると不安な気持ちもなかったわけではないですが
サプリメントを飲むことに決めました。

 

理由は

  • 多くの人がサプリメントから摂取している
  • 食事での摂取は難しい
  • 何よりも赤ちゃんのため!

 

ということで先程も言ったように、葉酸サプリってたくさんの会社が出しています。

何を基準に選んだらいいのかサッパリわからずに困るんですよね。

 

私の選んだ基準

  1. 推奨量の葉酸がきちんと摂れる
  2. 鉄分やその他の栄養素も充実している
  3. 安心して飲める
  4. コスパがいい

この4点が満たすものを購入してました。

この記事で分かる事

  • 葉酸サプリを選ぶ際の基準
  • 成分重視・お値段重視・両方重視のコスパが良い葉酸サプリ

私のように、妊娠を身近に感じてから葉酸の存在を知った人もいると思います。

まずは「どんなのがあるのか?」だけでもいいので見ていきましょう!

葉酸サプリ選びの基準

迷う

必要な葉酸を補える

厚生労働省は以下の通り時期別で葉酸の摂取量を推奨しています。

男女関わらず

18歳以上の推奨量 1日 240μg

妊活中・妊娠初期 1日 240μg+400μg

妊娠4か月~出産 1日 240μg+240μg

授乳中      1日 240μg+100μg

 

2種類ある葉酸

①ポリグルタミン酸型⇒体への吸収率が約50%(食べ物での摂取だとこちら)
②モノグルタミン酸型⇒①がこれになり小腸の上皮細胞に吸収されます。

②の摂取量で推奨量が補えるものにしましょう。

鉄分やその他の栄養素も充実している

◆ 鉄分

胎児へ酸素を運ぶ「ヘモグロビン」を作ります

母乳生成に必要推奨量:妊娠初期+2.5mg・妊娠中期+15㎎・授乳中+2.5mg

 

その他の栄養素

ビタミンB6・ビタミン12・ビタミンC・カルシウム・マグネシウム・亜鉛

これらも必要になってきます。

安心安全なもの

妊娠中は非常にデリケートな体になっています。

添加物はなるべく避けましょう。

◆ 代表的な添加物

  • 合成着色料
  • 香料
  • 保存料

これらのような自分や胎児にも悪影響を及ぼしそうな添加物が入っている物は、飲みたくないですよね。

コスパがいい葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

 【ベルタ葉酸サプリ】有名なので見た事のある人も多いのではないでしょうか。

 

現役ママとユーザーの声が反映されて出来ています。

『マルチビタミン葉酸サプリ』なので必要な栄養素がギュっと詰まっています。

 

「モンドセレクション」
「パポーネプレミアムクオリティアワード※1

にも連続受賞しています。

※1  ラグジュアリー誌「PAVONE」と 日本を牽引する富裕層や専門家が商品の品質審査をし表彰するもの

 

 

≪ベルタ葉酸 特徴≫

内容量 120粒 1日 4粒
モノグルタミン酸型 400㎍ 飲みやすさ 9mm
鉄分 20㎍ GMP工場※2
放射線検出・残留農薬は常に「検出せず」
その他栄養素 アミノ酸20種
ビタミン13種
ミネラル14種
美容成分6種・野菜23種
カルシウム250mg
DHA・EPA
サポート 栄養管理士が
妊娠にまつわるお悩みをサポート
安全性 国産無添加

国産

お得 ≪定期≫7回目以降で解約OK

※2 国が定める18項目以上の厳しい品質管理基準を満たしていることを示す工場のこと

 

お値段に関しては、今回ご紹介する中では少々高めではあります。

その分栄養素が充実しているので、あれもこれもと買うよりはお値打ち価格です!

 

≪ベルタ葉酸 口コミ≫

【マイナス意見】

  • 私には合わなかった
  • 飲みにくい
  • 成分も不要なものが多く見られ微妙
  • コスパも△

【プラス意見】

  • 第二子も順調に臨月を迎えました
  • 不妊で悩んでいた後輩は、2ヶ月で妊娠!
  • お医者さんもお勧めしている
  • 前のサプリと違って体調を崩すことが無かった
  • これからも続けたい

わたしは葉酸サプリの大きさで飲みにくいと思ったことや体調を崩したことはないです。

でも、味や形は人それぞれ感じるところが違ってくるでしょう。

 

大きさは他の会社も ±1mmくらいで同じような大きさです。

形状が丸っこかったり平べったかったりと異なってきます。
それが飲み込みやすさに関係してくるのだと思います。

 

体調崩す崩さないも、一定数合う合わないがあるので致し方ないことかもしれません。

 

ベルタは葉酸だけではなく、他の栄養素がとても充実しています。

だから「普段の食生活で栄養素に不安を持っている人にはありがたい存在」というような意見が多く見られました。

 

葉酸やそのほかの成分も葉酸サプリとして上位にあるサプリと言ってもいいでしょう。

 

\【ベルタ葉酸サプリ】についてさらに知りたい方はこちら/

 

\色んなサイトで 【ベルタ葉酸サプリ】を見たい人はこちら/

メルミー



自社調べではなく第三者調査機関からの満足度が非常い高いです。

メディアで有名な現役産婦人科医が全面監修している話題のサプリメントです。

 

≪メルミー 特徴≫

内容量 120粒 1日 4粒
モノグルタミン酸型 400㎍ 飲みやすさ 9mm
鉄分 15㎍ GMP工場
その他栄養素 対応栄養素数17種
ビタミンC 130mg
マグネシウム 136mg
カルシウム241mg
DHA・EPA
サポート 管理栄養士による
妊娠中の食事や栄養指導
安全性 無添加
成分や最終加工国を開示
お得 ≪定期≫解約いつでもOK
≪セット≫6袋セット

妊娠初期~授乳期までの妊婦さんや胎児に重要な栄養素が不足する事のないように

産婦人科医と管理栄養士が隅々まで計算して配合をしているのが安心できますね。

 

≪メルミー 口コミ≫

【マイナス意見】

・他と比べると値段が高い
・妊活中ですが、なかなか妊娠しません
・妊活のサプリとしては成分が弱いかも

【プラス意見】

・味や匂い、飲みやすさ、どれも気になりませんでした
・とても飲みやすくて毎日続けてる
・成分がいい
・体調の違いがすぐに感じられた
・安心して飲み続けらる
・葉酸以外の成分も充実してるので、他のサプリを買う必要が無くなった
・つわりもほぼなかった

お値段は高めな方に入ってくるかもしれません。
計算したところ1日100円ちょっとです。
産婦人科医と栄養士さんが「妊婦さんにいいものを」と思って作ってくれているのだから
その分安心できるし、栄養素も充実しているので、お値段が上がってしまうんでしょうね。
妊活中の方にはこちらの会社が出している「マカナ」という種類もありますので
そちらの方がいいのかもしれません。
「成分が充実しているので他のサプリメントに頼らなくてもいい」という意見も多かったです。
総合的にコスパがいい葉酸サプリだと感じます。
\【メルミー】についてさらに知りたい方はこちら/

\色んなサイトで 【ベルタ葉酸サプリ】を見たい人はこちら/

ママニック


おすすめサプリとして多くのメディアに取り上げられていて
葉酸サプリ部門1位になった実績もあります。

≪ママニック 特徴≫

内容量 120粒 1日 4粒
モノグルタミン酸型 400㎍ 飲みやすさ 9mm
鉄分 15㎍ GMP工場
安心安全マークプラス※3取得
その他栄養素 アミノ酸3種
ビタミン9種
ミネラル11種
美容成分8種・野菜8種
カルシウム250mg
乳酸菌
サポート 15日間全額返金保証

商品について聞きたいことは
相談窓口アリ

安全性 無添加
成分や最終加工国を開示
お得 ≪定期≫7回目以降で解約OK
≪セット≫3袋・6袋セット
※3 NPO法人日本サプリメント評議会が定める「放射性物質検査済製品」の文言を付記したもの。
商品が合わない場合に返金保証が付いているのは嬉しいポイントですね。
日常生活で足りない栄養素を補えるよう
そして過剰摂取にならないように考えて作られています。
どんな栄養素がどれだけママニックで補えるのか
詳しく知りたい方はママニックのホームページに載ってます。
≪ママニック 口コミ≫
【マイナス意見】

・大きく飲み込みづらい
・必要錠数も多い
・お腹が緩くなる
・妊活中ですが、効果がわからない

【プラス意見】

・雑誌でもネットでも安心・安全が確認できた
・配合成分の量と種類の多さと管理栄養士推奨で安心
・小粒で飲みやすい
・効果があった

1日4粒が多いと感じる人は多いようです。

残念ながら、他の葉酸サプリも1日4粒が多いです。

妊娠中はいつもとは味覚も体調も違うので、多いと感じるかもしれませんが
4粒一気に飲まなくてもいいのです。
実は小分けにした方が、吸収率がいいらしいです。
それに4粒という事は1粒100㎍という事。
妊娠4カ月からは400㎍は多すぎるので、使い分けもできて
個人的には便利かと思います。
妊活中や妊娠初期の方は、朝昼晩寝る前などで1日4回を工夫して飲めようにしてみてください。
\【ママニック】についてさらに知りたい方はこちら/
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mitete

モンドセレクション最高金賞受賞
楽天ランキング葉酸部門入賞常連商品

≪mitete 特徴≫

内容量 120粒 1日 4粒
モノグルタミン酸型 400㎍ 飲みやすさ 8mm
鉄分 10㎍ GMP工場

放射線セシウムクリーニング検査実施

その他栄養素 ビタミン8種
ミネラル4種
カルシウム200mg
サポート 薬剤師・管理栄養士による
相談窓口あり
安全性 食品添加物あり
健康を損なうようなものではないとのこと
お得 ≪定期≫3袋ごと

≪セット≫ボトル・袋タイプ
3個(袋)・6個(袋)セット

百貨店・東急ハンズ・赤ちゃん本舗・トイザらスでも購入できます。
とても身近に感じやすいので、親しみやすい商品ですね。
≪mitete 口コミ≫
【マイナス意見】

・発疹が出た
・つわり中だったためか、臭いが気になった

【プラス意見】

・1年間妊活だが授からずだったのが、2ヶ月で妊娠確認できまた
・金銭的に続けやすい
・粒が小さくて飲みやすい
・一回買ったらおしまいではないサプリ

 

飲んでから肌の調子があまりよくなくなったという人が多く口コミでありました。
アレルギー体質の人が多いイメージです。
わたしが妊娠中miteteを飲んでいました。
わたしが感じたのは、においは無臭ではなく独特だなと感じました。
体調や肌に異常が現れることなく
粒も小粒なので、順調に飲み続けられました。
価格も安く1つから購入できるので、購入しやすかったです。
\【mitete】についてさらに知りたい方はこちら/
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ALOBABY葉酸サプリ

アロベビー
モンドセレクションも金賞を受賞しています。

≪ALOBABY 特徴≫

内容量 120粒 1日 4粒
モノグルタミン酸型 400㎍ 飲みやすさ 9mm
鉄分 15㎍ GMP工場
放射能・水銀・農薬フリー
その他栄養素 ビタミン10種・ミネラル
カルシウム230mg・国産野菜8種類
生姜粉末・ヘスペリジン
DHA・乳酸菌
サポート 15日返金保証制度
不明な点は相談OK
安全性 9つの無添加 お得 ≪定期≫随時OK
3回目で解約した方がお得≪セット≫ボトル・袋タイプ
3個(袋)・6個(袋)セット
「ALOBABY]の「ALO=育てる」という意味だそうです。
名前からも感じ取れるように
妊婦さんにもやさしく作られているなと感じました。
≪ALOBABY 口コミ≫
【マイナス意見】

・飲みやすさ△匂いは○
・錠剤が苦手だから少し飲みにくい

【プラス意見】

・2ヶ月目で、貧血が改善された
・葉酸もカルシウムもしっかり入っていて安心
・鉄分以外にも1日に必要なビタミンやDHA・乳酸菌などまとめて入ってる
・表面がつるっとしていて、臭くなくて飲みやすい
・金額的にありがたい

私はALOBABYでは、日焼け止めを子どもが生まれてから使ってます。
一言でいうと「めちゃくちゃいい!」です。
外に出る時は日焼け止め対策は、どんな月齢の赤ちゃんも必要なので
新生児から使えるこちらはめちゃくちゃ使い勝手が良かったです!
https://minaruki373.com/alobaby-hiyakedome-kao
妊娠時期はALOBABYの事を知らなかったのが、残念。
ALOBABY葉酸サプリは「次妊娠したら飲んでみたい」と思っています。
初めての購入がとても安くて、お試ししやすい価格になっているのが嬉しいなと感じます。
\【ALOBABY】についてさらに知りたい方はこちら/
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ママルラ

CMでもおなじみのFANCLのサプリメントです。

≪ママルラ 特徴≫

内容量 120粒 1日 4粒
モノグルタミン酸型 480㎍ 飲みやすさ 小粒
鉄分 8㎍ GMP工場 GMP工場ではなく
製造委託企業がGMPの基準に基づいて製造している
その他栄養素 8種の栄養素・乳酸菌
カルシウム184mg
サポート 返品交換無期限
安全性 合成着色料・香料・保存料無添加 お得 ≪定期≫3袋90日分
いつでも解約OK
返品交換が無期限で1袋当たりお求めやすいので安心ですね。
FANCLは昔から知っている人も多いので、信頼できる人も多いのではないでしょうか。
≪ママルラ 口コミ≫
【マイナス意見】

・粒の厚みが分厚く飲み込みづらい
・4粒が多い

【プラス意見】

・ビタミンB群や鉄も入っているので普段使いにも良い
・コスパがいい
・必要な栄養素も無添加で入ってる
・まとめ定期購入した
・届く間隔も解約も自分で決めらるから、使い勝手がいい

こちらも飲みやすさは人それぞれで
飲みにくいという人もいれば飲みやすいという人います。
パッケージが妊娠を希望している人、妊娠中です!と押し出し感があるので
持ち歩く際に飲みにくいという意見もあります。
逆に言えば、分かりやすいデザインなので購入時に見つけやすいという点もありますね。
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Pigeon 葉酸カルシウムプラス

哺乳瓶でおなじみのPigeonが出している葉酸サプリメントです。
たまひよ赤ちゃんグッズ大賞・葉酸サプリ部門1位

≪葉酸カルシウムプラス 特徴≫

内容量 60粒(30日分) 1日 2粒
モノグルタミン酸型 400㎍ 飲みやすさ 小さめの粒
鉄分 10㎍ GMP工場

放射線セシウムクリーニング検査実施

その他栄養素 ビタミンB群
カルシウム160mg
サポート なし
安全性 国内製造 お得 薬局で販売してます
ネット購入の方が安いときが多い
価格が安い分成分は控え目。
他のピジョンの商品で補った方がいいかもしれません。
と言っても必要な成分は入っています。
必要な方は、補えていない成分を他のでカバーする方がいいでしょう。
≪葉酸カルシウムプラス 口コミ≫
【マイナス意見】

・だるさとめまいが起こるようになった
・便秘になった

【プラス意見】

・ラムネのようなタブレット状で飲みやすい
・臭いなどもありません
・リピしています♪
・カルシウムも同時に摂れるし、良い成分も入ってるので安心

Pigeonは赤ちゃんが出来てから知る人が多いかなというイメージです。

わたしは物事を知らなさ過ぎてかもしれませんが
赤ちゃんが出来て、哺乳瓶を購入するときに知りました。
お求めやすい価格で、1日当たりも2粒と飲みやすいと思います。
錠剤だけではなく色んな種類が出ています。
「飲み込むのが苦手」「葉酸の独特のにおいが苦手」という人には
お菓子のように噛んで食べられるタイプの方がいいかもしれません。
\【葉酸カルシウムプラス】についてさらに知りたい方はこちら/
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Dear Nature 鉄・葉酸+ビタミンC

CMで「♪アサヒのサプリディアナチュラ♪」でおなじみ

≪ディアナチュラ 特徴≫

内容量 30粒(30日分) 1日 1粒
モノグルタミン酸型 200㎍ 飲みやすさ 小さめ
鉄分 12mg GMP工場 GMPではなく
自社の厳しい規格や基準をクリア
その他栄養素 ビタミンC  80mg
サポート なし
安全性 国内工場・無添加 お得 薬局で販売しています
ネット購入の方が安い場合が多い
成分は名前の通り
葉酸と鉄とビタミンCだけになってきます。
必要な方は、補えていない成分を他のでカバーする方がいいでしょう。
≪ディアナチュラ 口コミ≫
【マイナス意見】

・あまり効果は感じられなかった
・水に溶けやすすぎて、ちゃんと成分が届いているのか気になる

【プラス意見】

・匂いも無く、小粒の錠剤で飲みやすい
・鉄分が一緒に摂れて嬉しい
・飲む量が少なくて楽
・他の商品と合わせて飲める

1粒200㎍なので、妊活中や妊娠初期の人は1日2粒飲んだ方がいいです。
授乳中は気を付けてくださいね。
こちらだけではなくディアナチュラには葉酸が200㎍含まれている商品が他にもあるようなので
色々見てみて、必要な成分と葉酸が入っている物を見つけるのもいいかもしれません。
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コスパがいい葉酸サプリ まとめ

大体1日30円~150円くらいで、人気が高いものをまとめてみました。

お値段が高いほど、成分も多く入っている印象です。

 

これだけ書いてますが
サプリがいいのか悪いのか、はっきりとしたところはわかりません。

 

というのも実は、わたしは鈍感すぎるのか

サプリメントで体調が良くも悪くも変わったことが無いです。

 

でも、どれだけ気を付けていても
必要な栄養素が毎日補えているかと言えばそうではないと思います。

 

サプリの効果を実感していないので、
気休めと言ったらそうなってしまうかもしれませんが

効果を感じようが感じまいが
成分表に書かれている成分は、少なくともいつもの食事にプラス出来ているはず。

わたしのように効果ないと感じられてる人もいるかもしれないですが
実感してる人もいるし、赤ちゃんにとっても役に立ってるはずです。

 

サプリ飲んでおいた方がいいのかなと思っている方は
絶対におすすめ!とはいいませんが、わたしは飲んでいた方がいいと感じています。

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